Is Small Business Ownership Stressing You Out? 5 Tips om gezond te blijven

Het runnen van een klein bedrijf is in veel opzichten bevredigend, maar het kan ook stressvol zijn. Als CEO van je eigen merk ben je zelf verantwoordelijk voor het managen van grote en kleine vraagstukken. Dit kan in de loop van de tijd zeker op je psyche gaan wegen!

Als het kleinzakelijk eigendom je gespannen begint te voelen, heb je geluk. De Nerds hebben vijf eenvoudige tips om gezond te blijven die u vandaag nog kunt gebruiken. Klaar om meer te leren? Laten we er eens in graven.

1. 1. Plan een vakantie, ook al is het moeilijk

Kleine ondernemers zouden theoretisch de flexibiliteit kunnen hebben om een vakantie te nemen wanneer ze maar willen, maar het lijkt erop dat de meesten niet zo vaak wegkomen. En als ze dat wel doen, zijn velen nog steeds actief betrokken bij het werk. Dat blijkt uit een onderzoek van de kleine ondernemer OnDeck in augustus 2014:

  • 61% van de kleine ondernemers die een vakantie plannen, neemt slechts vijf werkdagen per jaar vrij. De gemiddelde bedrijfsmedewerker in Amerika neemt 10 vrije dagen per jaar in beslag.
  • Slechts 47% van de kleine ondernemers met een bedrijf dat minder dan 10 jaar open is, neemt een vakantie.
  • 67% van de kleine ondernemers zal minstens één keer per dag op vakantie met werk inchecken.

Maar als je er niet in slaagt om wat tijd vrij te nemen, is dat een van de ergste dingen die je voor je gezond verstand kunt doen. De kleine bedrijfsexpert en auteur Susan Solovic vertelde ons dat:

“Het nemen van een echte vakantie, ook al is het maar een paar dagen, is een van de beste dingen die je kunt doen voor je persoonlijke gezondheid en welzijn….Wegkomen van de dagelijkse sleur geeft je de tijd om te ontspannen en te verfrissen…Experts zeggen dat wanneer je weer aan het werk komt, je creatiever en productiever zult zijn, wat zich uiteindelijk vertaalt in meer succes.

Dit alles betekent dat, zelfs als het moeilijk is, het een prioriteit is om van tijd tot tijd een vakantie te plannen. Het is goed voor u – en uw bedrijf.

2. 2. Grenzen stellen met technologie

Het is ongetwijfeld handig om voortdurend verbonden te zijn met uw werk – smartphones stellen u in staat om te reageren op klanten en investeerders via spraak, e-mail en tekst wanneer dat nodig is. Bovendien zijn er tal van geweldige apps voor kleine bedrijven die u helpen uw onderneming altijd en overal te beheren.

Maar dit kan ook een belangrijke bron van stress zijn voor kleine ondernemers. Er is druk om de stekker op alle uren van de dag in het stopcontact te blijven steken, waardoor het moeilijk is om de schijn van evenwicht tussen werk en privéleven vast te stellen.

Een goede oplossing hiervoor is het opstellen van een aantal technologische basisregels. Consultant voor kleine bedrijven Barry Moltz adviseert:

“Bepaal de grenzen….dit kunnen plaatsen of tijden zijn, en blijf erbij. Ik breng mijn telefoon bijvoorbeeld nooit in mijn slaapkamer en sluit hem ’s avonds na 20.00 uur af.”.

3. 3. Maak tijd om te sporten

Aan het einde van een lange dag is het laatste wat je waarschijnlijk het gevoel hebt dat je er lang over doet. Maar het raken van de sportschool is een geweldige manier om een gespannen geest op zijn gemak te stellen – talrijke studies bewijzen het. Niet alleen krijgt u de mogelijkheid om de verbinding voor een uur of zo te verbreken (zie hierboven), maar het werken in het zweet zal u ook helpen om een aantal van de stressoren van de dag door te komen.

Besteed zo vaak mogelijk tijd aan beweging; je lichaam en geest met dank je wel!

4. 4. Verminder afleiding gedurende de dag

U weet waarschijnlijk al dat afleiding op de werkplek de productiviteit kan verstoren. Minder dingen voor elkaar krijgen betekent vaak dat de werkdag in de avonduren bloedt, en al snel voelt het alsof u nooit een pauze krijgt. Praat over stress!

Het beste is om afleiding zo veel mogelijk te beperken. Bijvoorbeeld:

  • Beperk de blootstelling aan sociale media terwijl u aan het werk bent; interageer er alleen voor zakelijke doeleinden mee.
  • Vind een tactvolle manier om spraakzame of roddelende medewerkers aan de slag te houden.
  • Optimaliseer uw werkruimte voor productiviteit – dit betekent meestal dat u uw papierwerk overzichtelijk moet houden en rommel moet wegwerken
  • Houd uw agenda up-to-date zodat u uw dag goed kunt plannen.

5. 5. Stel een vaste “eindtijd” in voor uw dag (en werkweek)

Veel kleine ondernemers hebben het gevoel dat ze alle uren moeten werken om hun bedrijf overeind te houden. Maar het is psychologisch belastend om continu te werken, en dit kan uiteindelijk een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Solovic raadt u aan:

“Zorg ervoor dat je in het weekend minstens één ‘vrije dag’ vrij hebt om iets te doen waar je van geniet. Stel elke dag een ‘cut-off’ tijd vast waar je geestelijk de baan achterlaat. Je zult merken dat als je terugkomt, je opgefrist en opnieuw energie krijgt.

De afhaalmaaltijden: Als kleine bedrijfseigenaar gezond blijven kan lastig zijn, maar een paar proactieve stappen ondernemen kan helpen om u gezond en gelukkig te houden. Gebruik onze bovenstaande tips om uw ervaring als ondernemer zo lonend mogelijk te maken!

Like this post? Please share to your friends:
Bad Side
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: